A melhor dieta para parecer e se sentir mais jovem
Todos esses alimentos aumentam o açúcar no sangue e diminuem a sensibilidade à insulina, o que aumenta o risco de diabetes (assim como o risco de diabetes à medida que você envelhece!). Ao mesmo tempo, esses alimentos aumentarão sua ingestão calórica sem fornecer nenhum nutriente que beneficie sua pele, cabelo, dentes ou unhas. Então, por que comê-los?
Em vez disso, procure frutas, legumes, saladas, carnes, frutas vermelhas, peixes, nozes e todas as guloseimas que você encontrará na natureza. Smoothies são ótimos (embora ricos em açúcar). Enquanto isso, fique de olho nesses superalimentos! Você sabia que o caldo de osso é rico em colágeno? Se você está procurando um plano de refeições claro Não faltam opções de configurações que você pode seguir para que isso aconteça.
O seguinte irá ajudá-lo a seguir o caminho certo:
Dieta mediterrânea
Dieta Paleo
Dieta lenta de carboidratos
Pessoal, quando começarem a ver os sinais do envelhecimento se aproximando, não comecem depois. Você pode ficar longe desses sinais a partir de agora. Prevenção é melhor que a cura!
Comer muito ou pouco?
Aqui está outra pergunta: você deve comer muito ou pouco?
Esta é realmente uma das perguntas mais importantes quando seu objetivo é parecer mais jovem! Por um lado, há uma opinião de que você deve comer menos. A última estratégia é chamada de "restrição de calorias" e faz exatamente o que diz na lata. A alegação aqui é que, ao restringir as calorias, você pode realmente desacelerar a taxa de envelhecimento e, assim, permanecer mais jovem.
Como é que isso funciona? De acordo com os defensores, comer menos significa que suas mitocôndrias trabalham menos e, portanto, produzem menos radicais livres como resultado. O corpo é forçado a depender de cetonas e se torna muito eficiente em termos energéticos (comer uma dieta baixa em carboidratos pode ter um efeito semelhante, assim como o jejum intermitente).
Por um lado, torna a desnutrição provável. Embora a restrição adequada de calorias não deva levar à desnutrição, é claro que é muito mais difícil obter tudo o que seu corpo precisa comendo um número muito baixo de calorias. Também é amplamente inviável para muitos de nós e não é muito divertido. E há outro argumento também: que, na verdade, ter um pouco de gordura de filhote ajudará a fazer você parecer mais jovem à medida que envelhece.
À medida que envelhecemos, nossa pele fica mais fina e começamos a carregar menos gordura subcutânea (gordura armazenada sob a pele). Assim, começamos a parecer muito mais desenhados. Compare uma velhinha magra com uma velhinha que come muito e você verá que esta parece mais jovem porque sua pele é suavizada pela camada de gordura abaixo.
Algumas mulheres afirmam que, à medida que se aproximam dos 50 e 60 anos, são forçadas a escolher entre 'rosto' e 'corpo'. O que você deveria fazer? Essa é inteiramente sua decisão, mas apenas certifique-se de que qualquer método que você tome, você está enfatizando os nutrientes em sua dieta!
Cuidados com a pele para antienvelhecimento
Os cuidados com a pele antienvelhecimento também têm a ver com estilo de vida, e como tratamos nosso corpo se refletirá na aparência de nossa pele. Enquanto o banho de sol nos ajudará a parecer bronzeados e saudáveis a curto prazo, com o tempo isso levará a células da pele danificadas que criarão mais rugas na velhice.
Isso pode levar a manchas da idade e mais problemas, pois as ondas UV do sol danificam as paredes das células e causam mutações. O protetor solar e a sombra podem ajudar bastante. Da mesma forma, é importante que tenhamos certeza de dormir bastante. Uma das razões para isso é que nosso sono é quando nosso corpo repara os danos causados ao nosso corpo ao longo do dia e, portanto, pode rejuvenescer nossa pele dessa maneira.
Uma das maneiras pelas quais isso funciona é através da liberação do hormônio do crescimento, ou HGH, que é um hormônio que estimula o anabolismo no corpo, reparando feridas, reconstruindo músculos, substituindo células danificadas e estimulando o crescimento dos músculos e ossos. (embora os ossos parem de crescer após a puberdade quando as 'placas de crescimento' se fecharem).
Assim como o sono, outra forma de estimular a produção natural do hormônio do crescimento (hormônio do crescimento sintético é muito usado por fisiculturistas e celebridades, mas infelizmente é ilegal na maioria dos estados e países e muito caro naqueles que não é também) tem muitos efeitos colaterais indesejados, alguns dos quais fatais) é se exercitar e tomar banhos quentes, os quais desencadearão um ciclo anabólico.
HGH é talvez a coisa mais próxima que existe de um elixir da juventude agora, então qualquer coisa que você possa fazer para estimulá-lo naturalmente deve definitivamente ser encorajada.
Cremes e outros produtos
Em seguida, o aspecto mais óbvio dos cuidados com a pele – o uso de cremes e produtos antienvelhecimento. Eles funcionarão de várias maneiras, protegendo sua pele de ataques externos dos raios UV e fatores ambientais e fornecendo à sua pele importantes nutrientes e antioxidantes aplicados topicamente. Eles também podem hidratar a pele ou até apertar em alguns casos para fornecer benefícios visíveis instantâneos.
Você deve seguir uma rotina e aplicar seus cremes faciais de manhã e à noite antes de dormir. Esta rotina deve começar com um creme esfoliante ou um sabonete facial que irá remover as células mortas da pele (que podem interferir nos mecanismos dos cremes hidratantes e nutrientes).
A esfoliação também pode fazer com que suas rugas pareçam mais rasas, deixando sua pele no mesmo nível e dará à sua pele um brilho mais saudável (a pele morta tende a parecer um pouco mais acinzentada). Tudo isso vai instantaneamente fazer você parecer e se sentir mais jovem. (Outra maneira de obter mais brilho é se bronzear um pouco e a melhor maneira de fazer isso sem se expor aos danos do sol é com um hidratante autobronzeador.
Este não é um bronzeado falso, mas sim um produto que irá aumentar a sua produção de melanina naturalmente para lhe dar uma aparência mais brilhante. Isso pode ajudar a evitar aquela aparência desbotada e acinzentada que está associada à velhice.)
Depois disso, você deve usar um creme protetor como Protect and Perfect from No 7, que protegerá sua pele dos raios UV e dos danos oxidativos.
Por fim, deve ser aplicado um hidratante rejuvenescedor que deve conter vitaminas A e E, ambas vitais na reparação da pele e colágeno, que ajudará a manter a pele ameixa e elástica (pode ser considerado o 'botox da natureza'). Alguns cremes realmente incluem colágeno, mas há alguma controvérsia sobre se isso pode realmente penetrar profundamente o suficiente nos níveis mais baixos da pele para ter algum benefício.
Alguns produtos, como o Bio Oil, afirmam usar moléculas transportadoras e outras estratégias para contornar essa limitação. Dê uma olhada na parte de trás da embalagem ao usar qualquer hidratante e procure coisas como biotina (vitamina B7), retinol, extrato de chá verde, CoQ10 etc. partindo com dinheiro suado.
Existem muitas opções por aí, incluindo o uso de creme para hemorroidas ao redor dos olhos para apertar a pele e remover os pés de galinha. Se você quiser experimentar isso, vá em frente - mas na maioria das vezes não há razão para gastar muito e qualquer hidratante saudável (idealmente algo orgânico, como uma lama do fundo do mar) fará o truque.
O elemento hidratante também ajudará a hidratar a pele e a mantê-la sutil e elástica. Enquanto você aplica esses cremes, você deve usar movimentos circulares com as pontas dos dedos para massagear a pele e estimular o fluxo sanguíneo na superfície, o que ajudará a fornecer mais nutrientes vitais e manter o tom da pele mais uniforme.
Use círculos concêntricos movendo-se para dentro em direção ao centro do rosto, também é muito relaxante e ajudará a manter a pele sutil e macia. Seja qual for o produto que você escolher, apenas certifique-se de usar algo para esfoliar, algo para proteger e algo para rejuvenescer e hidratar.
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