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Por que você não está vendo os resultados que deseja?

 

Muitas pessoas acreditam erroneamente que precisam de um programa de treinamento altamente complexo com uma lista exaustiva de suplementos e determinação para entrar em forma. É por isso que as pessoas gastam tanto em itens como personal trainers, academias, creatina, shakes de proteína e "treinos".

Mas isso não deveria ser verdade. Na verdade, contanto que você mantenha um programa de treinamento decente e o cumpra, verá resultados. Mesmo que você faça apenas algumas flexões por noite, deve ser suficiente para trazer algumas mudanças positivas ao seu corpo. precisa ser melhorado? Claro. Mas fazer alguma coisa é suficiente.

Então, se é isso que você está fazendo e seu treinamento é realmente consistente... por que você não está vendo nenhum resultado? Bem, tenho grandes razões.

Você não está dando tudo de si

A primeira e mais provável razão é que você não treinou duro. Ao levantar pesos ou realizar um CV, não basta apenas seguir o movimento; você precisa realmente se esforçar, precisa trabalhar duro o suficiente para sentir o músculo queimar ou bombear, e precisa sentir o suor se formando em seu corpo.

Um grande erro que você pode cometer é ligar a TV enquanto treina! Isso pode distraí-lo do seu treino e impedi-lo de realmente se concentrar e construir músculos ao levantar pesos ou se mover.

O resto de sua vida é um problema

Se você tem treinado o máximo que pode e não consegue perder os últimos quilos, talvez queira dar uma olhada no resto do seu regime de treinamento. Você pode descobrir que não é tão ativo quanto possível o resto do tempo.

Não fomos projetados para ficar basicamente parados 24 horas por dia e depois treinar duro por 30 minutos. Se você realmente quer estar em forma e saudável, então você tem que descansar ou treinar constantemente. Dê uma olhada em sua rotina para ver onde você pode fazer mais caminhadas, corridas ou talvez uma aula de ginástica.

Seus hormônios estão te segurando

Se você tiver a distribuição errada de hormônios, seu corpo pode facilmente queimar gordura e músculo para obter energia em vez de armazená-los. Isso faz de você um ectoderma. Ou talvez você seja alguém que armazena gordura com muita facilidade e não consegue perder peso.

Isso pode ser causado por uma condição médica. Converse com seu médico sobre a possibilidade de você ter baixos níveis de testosterona, hipotireoidismo ou ovários policísticos.

Mesmo que você não esteja clinicamente "doente", pode ser que você tenha baixos níveis de testosterona, T4 baixo ou baixa sensibilidade à insulina. Felizmente, geralmente há algumas coisas que você pode fazer neste caso. Uma das melhores opções é treinar com mais regularidade. Outra é comer mais. Corrija seus hormônios e você tornará o treinamento mais fácil.