As melhores maneiras mais agradáveis de treinar seus músculos
Vamos enfrentá-lo, na maior parte do tempo, malhar não é tão divertido. Você vai para a academia, encontra um peso e depois o pega e coloca de volta várias vezes. É chato, repetitivo e você se esforçará continuamente por longos períodos de tempo, muitas vezes sentindo-se um pouco doente.
E durante tudo isso, muitas vezes podemos nos encontrar desejando estar apenas jogando um jogo de computador ou algo assim.
Mas e se malhar pudesse ser tão divertido quanto jogar um jogo de computador? E se malhar fosse genuinamente divertido e não divertido da maneira que muitos treinadores de fitness dizem que é (isso se chama mentir)?
Escalada
Uma das maneiras mais agradáveis de construir músculos genuinamente divertidos é a escalada. A escalada realmente constrói músculos, quase no mesmo grau que muitas sessões de treinamento com pesos, e é particularmente eficaz no crescimento dos dorsais e dos antebraços.
Isso ocorre porque a escalada envolve muita tração e aderência. Você estará segurando a rocha com as mãos e os antebraços e, em seguida, puxando o corpo para cima, o que envolverá os dorsais e os bíceps. Enquanto isso, há realmente um pouco de envolvimento para as pernas também, para não mencionar os abdominais!
Não há muito aqui para seus peitorais, mas, por outro lado, a escalada é uma maneira insanamente incrível de construir músculos. A melhor opção é provavelmente boulder. Esta é uma forma de escalada que não requer uma corda porque você não está escalando alto, mas apenas pequenas distâncias. Isso será suficiente para construir o músculo e significa que você pode escalar o quanto quiser!
Equilíbrio das mãos
O problema da escalada em rocha é que você não pode fazer isso em casa e não treinará seus peitorais…
Ambos os problemas são resolvidos pelo balanceamento manual. Aqui, você fará parada de mão, planche e vários outros movimentos que envolvem equilibrar todo o seu peso nas mãos. Parece fantástico e é altamente recompensador quando você consegue fazer movimentos incríveis. Sem mencionar que isso contribui para alguns ótimos truques de festa!
Ginástica
A ginástica mais uma vez envolve muito treinamento com peso corporal que realmente vai construir o músculo – especialmente todos os trabalhos de parada de mão e barra. E, na verdade, existem maneiras de treinar alguns aspectos da ginástica em casa também – uma maneira é obter um conjunto de barras paralelas para sua casa, outra é por anéis de ginástica. Eles ficarão pendurados na sua barra de pull up e permitirão que você execute todos os tipos de mergulhos, muscle ups e até mesmo a cruz de ferro, se você tiver espaço!
Artes marciais
Socar um saco pesado é uma ótima forma de resistência cardio que irá construir seus peitorais, ombros e tríceps. Enquanto isso, judô, jiu-jitsu ou qualquer outra arte marcial que envolva luta livre ajudará a construir sua força central e muita resistência muscular!
Vamos enfrentá-lo, na maior parte do tempo, malhar não é tão divertido. Você vai para a academia, encontra um peso e depois o pega e coloca de volta várias vezes. É chato, repetitivo e você se esforçará continuamente por longos períodos de tempo, muitas vezes sentindo-se um pouco doente.
Escalada
Ginástica
Enviar um comentário