Ajuste sua clareza mental diariamente
Então, por onde começar? Que tal a mente, porque a mente conduz e o corpo segue. Se você puder manter seu cérebro afiado e sua mente afiada, pelo menos será capaz de aproveitar a vida e manter sua dignidade.
Além do mais, uma mente saudável ajudará automaticamente a dar a você um corpo mais forte e saudável. Afinal, sua mente controla seus movimentos e esta é a chave para manter uma boa biomecânica e controle muscular.
Então, vamos dar uma olhada nos problemas que você pode enfrentar neste departamento à medida que envelhece e como você pode manter esses problemas sob controle.
Declínio cognitivo com a idade
A coisa que mais frequentemente associamos ao declínio cognitivo relacionado à idade é o esquecimento. Quando você atinge uma certa idade, começa a esquecer onde deixou as chaves com um pouco mais de regularidade e, eventualmente, também começa a esquecer seu sobrenome. Apenas chame todo mundo de 'Frank', é mais fácil.
Algum grau de perda de memória é completamente normal com a idade e é referido como "declínio cognitivo relacionado à idade". No entanto, em alguns casos, pode assumir uma forma mais grave de demência ou doença de Alzheimer. Este último é causado por placas amilóides e emaranhados neurofibrilares, que são causados pelo acúmulo de fragmentos de proteínas aderidos às células.
Isso pode levar a confusão e perda de memória grave, conhecida como demência ou doença de Alzheimer. Em alguns casos, confusão e perda de memória são exacerbadas por danos cerebrais causados por acidente vascular cerebral ou lesão cerebral traumática.
Porém, muito antes disso vem um leve cansaço e confusão mental.
É quase imperceptível, mas está definitivamente lá. Como um computador que leva apenas um ou dois minutos a mais para inicializar. Ninguém mais notaria, mas você sabe que não está mais correndo a todo vapor. Não como costumava ser. Pense nisso: é muito mais difícil acordar de manhã do que há cinco anos?
Naquela época, você provavelmente passaria a noite bebendo com os amigos e acordaria no dia seguinte com energia de sobra. Neste ponto, não é o seu corpo que mudou: é o seu cérebro.
Ou que tal pensar ainda mais (se não me falha a memória) quando você era criança. Naquela época, você podia correr em círculos por horas sem se cansar. Você provavelmente conhece crianças que ainda podem fazer a mesma coisa. No entanto, muitos de nós lutamos para subir as escadas hoje em dia!
Sentir-se cansado o tempo todo não é divertido, e você não tem metade do entusiasmo que costumava ter quando era mais jovem, ou a habilidade ou paixão para aprender.
Observe como os jovens ainda estão aprendendo novas habilidades, fazendo novos amigos e mudando de carreira, e isso fica mais difícil com a idade. E o humor? Você notou como está irritado ultimamente?
O que antes não nos fazia parar para pensar agora nos faz rosnar baixinho feito loucos. O que aconteceu com esse otimismo juvenil? Se você entender a "lei da atração", saberá que ficar com raiva o tempo todo só levará a menos oportunidades e menos prazer. Aparentemente, é a partir dos 60 anos que essas mudanças realmente ocorrem. Então, o que realmente está acontecendo dentro desse seu crânio para causar todas essas mudanças?
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